အမြင့်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း၊ တောင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်သိထားသင့်သမျှ

မေလ 27, 2021

အမြင့်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း၊ တောင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်သိထားသင့်သမျှ

တောင်သူများကိုလှည့်လည်ကြည့်ရှုခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်မြို့၏လေထုညစ်ညမ်းမှုမှလေကိုရှူရှိုက်မိခြင်းမှပျော်ရွှင်မှုများစွာရှိသည်။ သို့သော်အခြားအရာများနည်းတူဤလှုပ်ရှားမှုသည်သင့်ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းချက်အချို့ကိုဖော်ပြသည် ဝါသနာအထူးသဖြင့်သင်သည်ထိုသူတို့ကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်သို့မဟုတ်အချိန်မီကိုင်တွယ်ရန်မသိရလျှင်။

မည်သည့်အဆင်မပြေမှုမှမရှိဘဲသင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားကိုပျော်မွေ့နိုင်ရန်အတွက်သင်ကြုံတွေ့ရပါကသင်တင်ပြနိူင်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအခြေခံလမ်းညွှန်ကိုတင်ပြသည်။ အမြင့်ဖျားနာခြင်း, သို့မဟုတ်လည်းခေါ်, တောင်ကြီးရောဂါ။သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်သူတို့ကိုကုသရန်အကြံပေးချက်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းထားသည်။

မြင့်မားသောအမြင့်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အားကစားသမားများနှင့်အမျိုးသမီးအားကစားသမားများ၏တစ်ခုတည်းသောတာ ၀ န်မဟုတ်ကြောင်းလူသိများသည်။ montanaအထူးသဖြင့်ဤဇာတ်လမ်းကိုမိမိတို့၏ကြားခံအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ အခြားအားကစားသမားများကလည်းပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အထူးသဖြင့်ရေရှည်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပြုလုပ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤနည်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အားကစားသမားကိုများစွာအကျိုးရှိစေသည်။

မီတာ ၂၄၀၀ ကျော်အမြင့်တွင်လေ့ကျင့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဘာဖြစ်သွားသနည်း။

တောင်ထိပ်ပေါ်ကတောင်တက်သမား - အမြင့်ဖျားနာခြင်း

မြင့်မားသောအမြင့်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းကလေထုဖိအားလျော့နည်းစေပြီးယင်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဆိုလိုသည် အောက်စီဂျင်ငါတို့မှာရှိတဲ့အောက်စီဂျင်ပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတယ်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အချို့သောအမြင့်သို့ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်မသိသောစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောခံစားမှုများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ကြုံနိုင်သည်။

  • နှလုံး frecuency ၏အကျဉ်း။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး စားပေးအနေဖြင့်တစ်မိနစ်လျှင်အသက်ရှုမှုတိုးလာခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုများပြားလာစေရန်ဖြစ်သည်။
  • erythroproietin or EPO, သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသောဟော်မုန်းများတိုးလာခြင်း၊ သွေးနီဥများများလေအောက်ဆီဂျင်များလေလေဖြစ်သည်။

အကျိုးဆက်အနေဖြင့်အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိပြီးပုံမှန်အမြင့်သို့ပြန်လာသည့်အခါအားကစားသမား၏စွမ်းဆောင်ရည်သည်ပိုမိုမြင့်မားလိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမယုံပါနဲ့၊ အထူးလေ့ကျင့်ပေးမှုကဒီသင်တန်းကိုခေါ်ပါတယ် hypoxic အခြေအနေများအောက်မှာလေ့ကျင့်ရေး, ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည် EPO ပမာဏပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်စတင်သောအခါ၎င်းသည်ငါးရက်မှခုနစ်ရက်အကြာတွင်စတင်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေလိုလျှင်သင်သည်ဤလေ့ကျင့်မှုပုံစံ၌တစ်သမတ်တည်းဖြစ်ရမည်။

အရေးကြီးသည်မှာဤသင်တန်းသည်သင်မျှော်မှန်းထားသည့်ရလဒ်များကိုသာ ၂၀၀၀ နှင့် ၂၆၀၀ မီတာအမြင့်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သရွေ့သာပေးမည်ဖြစ်ကြောင်းသင်သိရန်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအမြင့်မီတာ ၃၀၀၀ ထက်ကျော်လွန်ခြင်းကိုတားမြစ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ အန္တရာယ်ရှိသည့်ဇုန်။

သို့သော်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အရာအားလုံးသည်ကိုယ်ပိုင်အားကစားစွမ်းရည်များတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တောင်ပေါ်သို့ဆင်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ပြန်ခြင်းတို့အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ပြုလုပ်သောစေတနာ့ဝန်ထမ်းသင်တန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒီလေ့ကျင့်မှုကကျွန်တော်တို့ရဲ့အားကစားကိုတိုးတက်အောင်လုပ်သလား၊

ဆီးနှင်းကိုဖြတ်ကူးသူ - Altitude အနာ

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်စည်းကမ်း၌တည်၏ နှင်းလျှောစီး, အ တောင်တက်ခြင်းသို့မဟုတ် အစမ်းမောင်းနှင်ခြင်းမြင့်မားသောတောင်တန်းများတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်းတာဝန်ဝတ္တရားတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်အားကစားသမားများသည်ဤရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုအဆက်မပြတ်ခံစားရလေ့ရှိသည်။

တောင်တက်ရောဂါအချို့သောအမြင့်များ၌နေထိုင်ခြင်းသည်တိုတောင်းလျှင်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ထိုနေရာတွင်ကြာကြာနေထိုင်ခြင်းကိုသတိပြုမိခြင်းဖြစ်သည်။ နှင်းလျှောစီးလေ့ကျင့်သူများသည်အားကစားသမားများတွင်များသောအားဖြင့်ဤရောဂါမှမခံစားရပါ။ တောင်ပေါ်နှင်းလျှောစီး o ကူး အများကြီးပိုကြည့်ပါတယ်

ဤအားကစားကိုကျင့်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်၎င်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားချိန်မှအမြင့် ၂၄၀၀ မီတာမှ စတင်၍ မြင့်မားသောအနာရောဂါခံစားနေရမှုများကို ပိုမို၍ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်အလွန်မြင့်မားသောအန္တရာယ်မြင့်မားသည့်အဆင့်သို့ရောက်ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။ ။

သင်လုပ်မည့်အားကစားအမျိုးအစားအပြင်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည်လည်းကွဲပြားသောအတိုင်းအတာအထိသြဇာလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။ အမြင့် ၂၄၀၀ မီတာအမြင့်တွင်အချို့သောသူများသည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်အချိန်ယူရပြီးအခြားသူများမှာမူညှိရန်ငါးရက်ကြာနိုင်သည်။

ရှောင်ရှားရန်သိကောင်းစရာများအမြင့်နေမကောင်း oတောင်

တောင်တက် - တောင်ပေါ်မှာအမြင့်ဖျားနာ

သင်၏အားကစားနေ့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နှင့်အမြင့်နာမကျန်းမှုများကိုတတ်နိုင်သမျှခံနိုင်ရည်ရှိအောင်သင်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်တောင်ပေါ်သို့တက်နိုင်ရန်အတွက်အကြံပေးချက်များစွာကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။

Hydration

သင်သည်ရေကိုအဆက်မပြတ်သောက်ပြီးရေငတ်ရန်မစောင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအမြင့်များနှင့်သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သောအပူချိန်များနှင့်အတူသင်တွေ့ကြုံခံစားရသည်အထိရေမငတ်နိုင်ပါ။ ရေဓာတ်။ တစ်နေ့လျှင်ရေ ၄ လီတာမှ ၅ လီတာအကြားသောက်သုံးသင့်သည်။

အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု

ထို့ထက်ကား၊ သင်သည်ဤအချက်ကိုအသုံးမပြုခြင်းနှင့်ဤစတိုင်လ်အားကစားတွင်စတင်နေပြီဆိုပါကသင်၏လုပ်ဆောင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုအလယ်အလတ်ခွဲခြားထားခြင်းဖြင့်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းဖြင့်သင်နှင့်မလိုအပ်သောစွန့်စားမှုများမပြုလုပ်ဘဲလေ့ကျင့်ပေးပါလိမ့်မည်။ သတိရပါ၊ ရောမကိုတစ်ရက်အတွင်းတည်ဆောက်ခဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါ။

နို့တိုက်ကျွေးရေး

ဟုတ်ကဲ့၊ သို့သော်အမြဲတမ်းဂရုစိုက်ပါ။ များပြားသောအစားအစာများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲခြင်းကိုရှောင်ပါ။ အစာစားသောအစာသည်အစာခြေခြင်းကိုလွယ်ကူစေပြီးသင်၏သွက်လက်မှုကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

နေကာမျက်မှန်

အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံ San Jorge de Huesca ကဲ့သို့သောလေ့လာမှုအမျိုးမျိုးတွင်ပြသထားသည့်အတိုင်းအိမ်ပြင်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အရေပြားပြleadနာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ရန်အထူးသဖြင့်မျက်နှာနှင့်နှုတ်ခမ်းတို့တွင်နေရောင်ခြည်သုံးခြင်းကိုဘယ်တော့မှမမေ့ပါနှင့်။ မြင့်မားသောတောင်အားကစားသမား ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်နေလောင်ခြင်းမှခံစားကြရသည်။ ကာကွယ်မှုသည် SPF 45+ အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

မျက်နှာဖုံးများ

နှင်းလျှောစီးမျက်နှာဖုံး Uller

သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြုလုပ်ရန်မျက်နှာဖုံးသို့မဟုတ်နှင်းလျှောစီးကာမျက်မှန်တပ်ရန်လိုအပ်သည် မျက်နှာဖုံးများဓာတ်ပုံ Ucher တွင်ရရှိနိုင်သည့် photoschromic မှန်ဘီလူးများသို့မဟုတ်လဲလှယ်နိုင်သောသံလိုက်မှန်ဘီလူးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဦး ထုပ်ကိုမမေ့ပါနှင့်!

သင်၏အားကစားလေ့ကျင့်မှုတွင် ဦး ထုပ်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏ခေါင်းကိုပူနွေးအောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အအေးမိနာကျင်မှုများမခံစားရစေရန်နှင့်အမြင့်ဖျားနာခြင်းကသင့်ကိုအလွန်အမင်းထိခိုက်ခြင်းမရှိစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုမရှိ

သင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ပါ နှလုံးခုန်နှုန်း နှင့်အသက်ရှူခြင်း။ အေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေပြီးသင်လုပ်ဆောင်နေသည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

တားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများ

ဤလုပ်ငန်းအတွက်အရက်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးလုံးဝစိတ်ဓာတ်ကျသည်။ သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်အများဆုံးရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်အလွန်ပြင်းထန်သောအောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုကိုတွေ့ကြုံရမည်ကိုသတိရပါ။

ကုမ္ပဏီမှာအမြဲတမ်း။

တောင်စွန်းရှိလူနှစ် ဦး - အမြင့်ဖျားနာခြင်း

၂၄၀၀ မီတာထက်ပိုသောအမြင့်ကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ပြင်ဆင်နေချိန်တွင်တစ်ယောက်တည်းမသွားပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာပြီးသင်အကူအညီလိုအပ်လိမ့်မည်၊ အထူးသဖြင့်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကြုံတွေ့ရသောအတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်။ 

ဤလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသင်မစတင်မှီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင့်အားဤသက်ရောက်မှုအတွက်သင့်တော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ဤကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွင်းသင်၏အရေးကြီးသောလက္ခဏာများကိုကြီးကြပ်ခြင်းနှင့်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမလိုအပ်ဘဲမထိခိုက်စေရန်သေချာစေသည်။

စပိန်မှာအမြင့်ဆုံး

ပိုစတာများ

၎င်းသည် Pyrenees တွင်တည်ရှိပြီးအမြင့် ၃၃၇၁ မီတာရှိသည်။ ၎င်း၏မြေအနေအထားသည်များသောအားဖြင့်မတ်စောက်သောကြောင့်အဆင့်မြင့်တောင်တက်၏အယူအဆများရှိခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Aneto

၎င်းသည် Pyrenees တွင်အများဆုံးအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ၃၄၀၄ မီတာရှိသည်။

Mulhacen

Sierra Nevada တွင်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်စပိန်နိုင်ငံတွင်ဒုတိယအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ၃၄၇၉ မီတာရှိသည်။ ဒါဟာအလယ်အလတ်အဆင့်တောင်တက်များအတွက်အကြံပြုသည်။ ၂ လမှ ၃ လခန့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါက ၁၅ နာရီအတွင်းတက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အတွေ့အကြုံမရှိသေးပါကတစ်ညတည်းတည်းခိုရန်နှင့်ဒုတိယနေ့တွင်ကျန်ရှိသောမီတာ ၁၅၀၀ ကိုတည်းခိုရန်အကြံပြုသည်။

Teide

ကရာရီယန်ကျွန်းများတွင်တည်ရှိပြီး ၃၈၀၀ မီတာအမြင့်တွင်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်စပိန်တွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာမီတာ ၃၅၀၀ မှ စတင်၍ ၂ နာရီမှ ၃ နာရီကြာသည်။

အမြင့်ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်တောင်တက်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောယေဘူယျမေးခွန်းများ

hypoxia ဆိုတာဘာလဲ။

Hypoxia သည်ကိုယ်ခန္ဓာကြုံတွေ့ရသောအခက်အခဲများကိုဖော်ပြသောလေထုဖိအားလျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောအခြေအနေများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။

အမြင့်နေမကောင်းရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများမှာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာများ၊

အမြင့်ဖျားနာခြင်းအတွက်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

အမြင့်ဖျားနာမှုကိုရှောင်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၄ လီတာ ၅ လီတာခန့်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမြင့်နေမကောင်းရောဂါဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်မှာလဲ။

အမြင့်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းကိုပြုပြင်ခြင်းသည်ရက်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်။ အမှုတစ်ခုစီမတူညီသောကြောင့်သို့သော်၎င်းသည်လူနှင့်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်မတက်မီအမြဲတမ်းမူတည်လိမ့်မည်။ အခြားသူများကငါးသို့မဟုတ်ခြောက်လယူနိုင်ပြီးတစ်နေ့၊ နှစ်နာရီယူနိုင်သည်။


ဆက်စပ်ထုတ်ဝေမှုများ

rest ၀ ရက်တောင်စခန်းသို့သွားရန်စက်ဘီးနှင့်ဗီဒီယိုကင်မရာ။
rest ၀ ရက်တောင်စခန်းသို့သွားရန်စက်ဘီးနှင့်ဗီဒီယိုကင်မရာ။
မဖြစ်နိုင်သည့်စက်ဘီးဖြင့် rest ၀ ရတ်တောင်ခြေစခန်းသို့တက်ပါလား။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်အရူးအသံ, အားကစားသမားအဘယ်သူမျှမကန့်သတ်ရှိသည်! ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီဟာ Omar Di Felice a ရဲ့ထူးခြားတဲ့အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပါ
ပိုပြီးဖတ်ပါ
သင်၏စိတ်ကို run ရန်လေ့ကျင့်ပါ
သင်၏စိတ်ကို run ရန်လေ့ကျင့်ပါ
မင်းရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအဆုံးသတ်တော့မယ့်နေရာသင့်ရဲ့ခေါင်းထဲကအသံလေးကိုအသံတိတ်နေသလိုခံစားရတယ်။ ဘယ်နေရာမှမရပ်ချင်ဘူး၊ ရပ်ချင်နေပြီ၊ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးပြီဟုရုတ်တရက်ခံစားရသည်
ပိုပြီးဖတ်ပါ
အားကစားနေကာမျက်မှန်တပ်ထားခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုရှာဖွေပါ။
အားကစားနေကာမျက်မှန်တပ်ထားခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုရှာဖွေပါ။
အားကစားသမားကောင်းတိုင်းသည်မျက်လုံးများနှင့်နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့်သူတို့၏အခြေခံပစ္စည်းကိရိယာများတွင်အားကစားမျက်မှန်များထည့်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်အားကစားနေကာမျက်မှန်
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Windsurfing အကြောင်းသင်မသိသောအရာ (၁၀) ခုကိုရှာဖွေပါ။
Windsurfing အကြောင်းသင်မသိသောအရာ (၁၀) ခုကိုရှာဖွေပါ။
Windsurfing ဟာသင်ရှာဖွေချင်တဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်သိချင်စိတ်များပြည့်ဝသောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ပြီးတော့ဒီလေ့ကျင့်မှုရဲ့ဘိုးဘေးတွေအကြောင်း၊ မင်းသဘောကျရင်သင်မလွတ်နိုင်တဲ့နေရာတွေအကြောင်းပြောပြပါမယ်
ပိုပြီးဖတ်ပါ
အပြင်ပိုင်းအားကစား၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများ နွေ ဦး Edition ကို
အပြင်ပိုင်းအားကစား၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများ နွေ ဦး Edition ကို
ယခုအချိန်တွင်အားကစားသည်သင်၏ဘဝတွင်အတက်အကျရှိနေပြီးသင်၏အလေ့အကျင့်စာရင်းတွင်မပါ ၀ င်ပါကနွေ ဦး သည်ခုန်ပျံကျော်လွှားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းထားပါတယ်
ပိုပြီးဖတ်ပါ
Tour de France အကြောင်းသိထားသင့်သည့်အချက် ၁၀ ချက်
Tour de France အကြောင်းသိထားသင့်သည့်အချက် ၁၀ ချက်
Tour de France အကြောင်းတစ်ခါမှမကြားဖူးပေမယ့် ... ဒီဒဏ္legာရီအားကစားပွဲအကြောင်းကိုသင်လုံးဝသိသည်ဟုထင်သလား။ အပေါ်ဖတ်ပါနှင့်အရာ 10 ရှာဖွေတွေ့ရှိ
ပိုပြီးဖတ်ပါ
စက်ဘီးစီးမျက်မှန်တောင်ပေါ်စက်ဘီးစီးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်!
စက်ဘီးစီးမျက်မှန်တောင်ပေါ်စက်ဘီးစီးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်!
အကယ်၍ သင်လမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တောင်တန်းများပေါ်တွင်သင်၏နောက်လမ်းကြောင်းအတွက်စက်ဘီးမျက်မှန်ကို ၀ ယ်ရန်စဉ်းစားနေပါကကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုအားစျေးဝယ်လှည်းသို့မထည့်သွင်းမီသင်မည်သည့်ရှုထောင့်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။
ပိုပြီးဖတ်ပါ
သမိုင်း၌ဆင်းသွားကြပြီသူကို 7 စပိန်အားကစားသမား
သမိုင်း၌ဆင်းသွားကြပြီသူကို 7 စပိန်အားကစားသမား
ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်အားအားကစားလောကတွင်ကမ္ဘာ့အင်အားကြီးနိုင်ငံအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည်။ စပိန်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအဆင့်ကိုကွဲပြားခြားနားသောစည်းကမ်းချက်များအတွက်အားကစားသမားရှိရာစံနှုန်းဖြစ်ခဲ့သည်
ပိုပြီးဖတ်ပါ